健康运动常识大全

健康运动常识大全

健康运动常识大全，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动有利于增强身体的免疫力，适量的运动有益健康，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白健康运动常识大全，就快快动起来吧！

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一、剧烈运动时和运动后不能大量喝水

大量喝水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

二、饭后不适宜运动

运动时需要大量血液流向四肢，进食后需要大量的血液流到胃肠道中，这时运动就会妨碍胃肠的消化，时间久了就会导致疾病。

三、运动要选择合适的场地

公园、体育场以及平坦开阔的地方氧气含量较高对于运动而言是最佳的选择场地。

四、不要在伤心、难过、生气的时候运动

运动是身心和身体结合的运动。当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。运动医学专家是这样解释的:人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

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1、经常散步：这是一种最简单的运动方式、不仅助消化、还能提高身体抵抗力。

2、这一种也是我每天都在坚持的方式~打太极拳！太极拳的好处不用说了太多了、益寿延年、强身健体、补肾、增强记忆力等等、长期坚持会有意想不到的惊喜和体感

3、游泳：科学实验证明：经常坚持游泳的人、不仅强身健体身材好、减肥、还能增强肺功能活力

4、打球：无论是打乒乓球、羽毛球还是篮球、都是饭后周末不错的娱乐健身方式

5、广场舞：这是无数上点岁数的大妈们的嗜好！大街小巷、无论城市还是农村、吃完晚饭、空旷的广场上总能看到一群群不停在摇摆的大妈、嘿嘿…当然了、随着音乐的旋律想起、身体也在不知不觉中增强着活力

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一、提高运动精神和团队精神

在运动场上、孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的.对手说声恭喜、学会传球、不把所有的荣耀都归给自己。

如今、学校会教孩子们、要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一、是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

二、提升孩子的领导力

试想一下、除了在运动场上、孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。

天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能、而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。

他们需要摸索出他们想追随什么样的人、以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和领导者、最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可、而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段、每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色、什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂、无疑就是运动场。

三、从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章、你会发现、排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B、而是真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外、这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败、把失败的原因归结到其他地方、从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说、孩子需要学会输、他们必须知道自己不总是最好的、这样他们才会更加努力、并成长为一个更顽强的人。