早晨七点跑步好不好

早晨七点跑步好不好

早晨七点跑步好不好，运动是保持身体健康的基本途径，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，减肥的效果也是非常明显的，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白早晨七点跑步好不好，就快快动起来吧！

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早上7点出门运动对身体不好。

在早晨5-7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳选择。

因为早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法 升到高空扩散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。此时锻炼，在增强体质的'同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的。

另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。

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七点钟也是没有很大的问题，但是这个时候跑步就要求您晚上的进食要调整，要不您的晚餐要在六点之前吃完，要不就要在运动之后的一个小时之后进食；此外是不建议您空腹跑步的，以免导致低血糖的产生，最好在跑步之前适量的进食一些碳水类食物。

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早上跑步的问题，有一种说法是，早上起来血液比较粘稠，如果这个时候做剧烈的运动，加速血液的流动会给心脏和血管带来很大的压力，所以早上跑步不一定就对身体有好处的。

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没吃早餐就跑步，需要注意有低血糖可能，建议缓慢锻炼，活动不要太剧烈，也可以带些糖果在身体备用，以防低血糖情况发生。