不同运动要选择不同的鞋子运动常识

不同运动要选择不同的鞋子运动常识

不同运动要选择不同的鞋子运动常识，生活中，我们都知道运动对人来说是非常好的，但是在运动中，我们需要懂得一些常识，比如不同运动就需要穿不一样的鞋子，这样让你运动更加轻松自如。下面是关于不同运动要选择不同的鞋子运动常识，希望对大家有帮助！

　　不同运动要选择不同的鞋子运动常识1

运动后脚部起泡，甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。

运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。一般来说，进行不同运动，应穿不同的运动鞋。

据外国的统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。

相信不少人有这样的经验，甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。

运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，因此，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦，久了又会形成鸡眼。如果不加以理会，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象，这些都是足底筋膜炎的症状。

患上足底筋膜炎，走起路来一步一痛心。不及时治疗，可能造成膝盖软骨软化和盘骨劳损等问题。

三类脚型 一般人的脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。据外国的统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。很多人不晓得自己属于什么足型，这里有个简单的测试方式，印在薄纸上，就能一目了然。扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，拱桥位难以贴近地面。 扁平足者跑步时足踝会向内倾，增加了足部的负担。购买鞋子时，应选择足弓承托性能好，鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋，否则就容易患上足底筋膜炎。

高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋，例如有气垫的，即能减少震荡对脚部的伤害。

穿着时间不宜太长 专家建议，购买新鞋时，穿的时间避免太长，因为鞋子未完全适合脚型。鞋子穿旧了，例如有“Ａｉｒ”（气）的已经变成“漏气”，或些鞋底的防滑纹已磨光，就得丢弃。避免“一鞋走天涯”另外一点值得注意的是“一鞋走天涯”。进行不同的运动，应穿适合的运动鞋。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。

跑步，吸震力强，前脚掌位置要有弹性，以配合起跑的动作。

网球、扭动作的运动，运动鞋的防滑性能要好。

篮球，须重视运动鞋的避震功能，穿较高靴型的运动鞋，可给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝的机会。

羽毛球等室内运动，应选择较轻和柔软性高的运动鞋，较重的鞋子会加重脚步的疲劳。

一般室内健身，可选择多功能运动鞋，防滑要好。

选鞋要诀

好的运动鞋，应具备吸震、防滑、吸汗、护足的功能，除了能提高运动员的表现之外，也能降低运动受伤的`机会。穿错运动鞋引起的创伤，未必即时可看到，日积月累后，就会造成劳损。尤其是中年人，由于骨骼开始减弱，更应注意。

买鞋的要诀包括：

在下午或运动后１小时内买鞋，因为运动时，脚部会由于充血而胀大。

穿上运动袜后，鞋头或鞋跟部分，预留一两公分。

一脚穿新鞋，一脚穿旧鞋，比较两边的舒适度。

蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好，鞋的前三分之一要柔软。

鞋子的透气与防水功能要好。

给孩子买鞋，不要“贪心”买大一号的，因为鞋子和脚步间的空间过大，就失去提供足够的支撑性。

老人和孩童要穿鞋底较薄的鞋子，容易平衡。过胖的人则应选择吸震力强、鞋两边加强承托的鞋子。

　　不同运动要选择不同的鞋子运动常识2

运动时穿一双什么样的鞋子比较适宜，鞋子合适不合适，脚知道，你知道。你不可能穿一双帆布鞋去跑步，也不可能穿一双跑鞋去打球。嘿嘿 ！如果就是平常的上班一族走走路休闲一下的话，慢跑鞋也是一种很好的选择。不同的运动项目需要不一样的鞋子来保护你的双脚和身体不受伤，让你的身体活动的更充分。

1、运动时我们需要什么鞋子？

篮球运动时，应该穿高帮的运动鞋，以增加踝关节的稳定性，而且篮球鞋的鞋底一般比较厚，可以缓冲脚落地时的压力，从而保护你不受伤害。

跑步的时候，一定要穿厚底的运动鞋，这样可以减轻脑部受到的震荡，减少运动损伤的发生。

有氧运动、韵律舞、拉拉队等鞋子的选择，应该注重柔软性为主，鞋垫具有弹性，鞋舌鞋背可柔软弯曲、伸展、弯扭脚掌。还要注意鞋子的合脚性、支撑稳定性、避震性，让脚感觉舒服柔软，避免进行相关运动时脚扭伤。

长时间运动时，最好不要穿新鞋，因为新鞋内部比较硬，可能硌脚；更不能穿鞋底太硬或太滑的鞋进行运动。

野外活动时穿的鞋子应该至少比平时穿的鞋子大一号，因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋子穿上时正好，那么步行一段时间后就会感觉挤脚了。

2、怎样挑选想要的鞋子

一般来说，挑鞋时上脚试，直立姿势双脚着地，以一指能上下活动为合适，不宜过大或过小。

试鞋最好在傍晚，因为傍晚脚最肿胀。

鞋子最宽的部位与脚最宽处相吻合，保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。

选择高帮鞋时，采用下蹲姿势确认鞋帮是否磨脚脖。

向下过分倾斜的人，一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋；向下倾斜不足的人，选用弯状或半弯状楦头的鞋来调整步态。

慢跑鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方需有衬舌，保护脚背与伸趾肌腱，鞋底有柔软夹层，吸收冲击效果。