白领抓钱舞工间操详细动作分解

白领抓钱舞工间操详细动作分解

白领抓钱舞工间操详细动作分解，现代人办公一般都是办公室办公，长期坐着会产生各种各样的职业病，对我们身体是非常不好的，所以现在很多人都会通过舞蹈或者动作来锻炼自己，这样对健康非常好，来看看这套舞蹈白领抓钱舞工间操详细动作分解吧。

　　白领抓钱舞工间操详细动作分解1

抓钱舞是当今人力资源培训机构、企业、办公室、商场等热衷的舞蹈，因其两只手上下左右前后抓钱而得名。抓钱舞有一个动作是手往上做抓钱的动作，同时腰胯随着音乐摆动，还有一个动作类似于招财猫的经典招手动作。抓钱舞因其可以消除工作时间较长带来的枯燥，还可以激发工作热情而流传较广。

相关介绍

农历新年假期第一日，南山一家网络招聘公司组织员工跳“抓钱舞”。

“一首曲子跳下来，人会清醒很多，全身肌肉也能放松并舒展开来。”员工刘佳说，公司为了让大家打起精神继续下午的工作，从2012年10月份起，要求全体员工每天下午齐跳“抓钱舞”醒脑。

昨日是新年开工第一天，经历了春节七天长假，大吃大喝，晚睡晚起，很多人从生活内容到作息时间一时难以调整过来，难以最佳状态投入工作，所以，该公司更强调所有员工跳“抓钱舞”。有别往日的是，昨日大家一口气连跳两遍，在调整节日综合征之余，也希望讨个好彩头，新的一年多赚钱放进口袋。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!

为何工间操选择跳“抓钱舞”?刘佳称，如今的都市白领整天坐在转椅上对着电脑忙碌，“亚健康”成了常态，起初公司的工间操也是广播体操，但是公司80%的员工是“85”后，甚至还有“90”后，大家嫌广播体操不够时尚、参与的积极性不高。那么能否有一套既锻炼身体，又时尚新潮，可在办公椅旁一平方米空间就地展开的白领工间操?在元旦晚会上，公司无意中发现一些能歌善舞的员工，于是，一套由白领自编自排的.新工间操——“抓钱舞”就这样在该公司悄然流行。意思的是，对于新晋员工，前辈不仅要传授业务，还要手把手教他们跳“抓钱舞”，让新人尽快融入集体生活。不光如此，有些员工回家后还带动家人一起跳。如今，该公司的“抓钱舞”已名声在外，有时员工参加外面一些培训活动，还会被点名要求他们当全班的舞蹈领队老师，大家齐齐跳舞来缓解工作的劳累。

锻炼的好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

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工间操动作分解教学

工间操特点

工间操由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。动作分为热身部分、基本部分和恢复部分。热身部分沿用了传统广播体操的“原地踏步”;基本部分由7节徒手体操运动组成。即上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动和跑跳运动。恢复部分为放松拍打和调整深呼吸运动。

趣味性是本套体操突出的特点，体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。在动作中，引入了游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加体操的活力，激发锻炼者的兴趣，增强锻炼效果。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!

工间操练习方法

1、预备式，两脚并拢站立，两手自然下垂，目视前方。

2、吸气，右脚横向跨一步，与肩同宽;两手后伸，右手握左腕，贴于腰部，头部向右侧倾倒至最大限度，同时右手将左手向右拉至极限，发劲，目视前方。

3、呼气，缓慢放松两手，还原至腰部。

4、吸气，右手将左手往上提至最大限度，同时头部右倾至极限，发劲。

5、呼气，两手及头部渐渐还原成预备式。

6、反方向重复一遍。

各界对工间操的观点

对身体不负责，没有意识到重要性

单位派人去学了广播体操，但一直没有教。大家没有认识到做工间操的重要性，因为人的意识和思维不同，尤其是有的人对自己身体健康不负责。也因此，许多单位例行体检时，工作人员才发现了这样或那样的健康问题。

没有社会环境，推广难度大

工间操对时常坐在办公室的人来说，很有好处。它可以减少职业病，比如：减少腰椎间盘，颈椎病。但因为人们认识不充分，也没有形成社会环境，所以，没有意识到身体健康重要性的上班族，要真正组织起来做工间操，难度还是挺大的。

工作繁忙，没时间做操

单位科室大多工作繁忙，上班时间根本无暇做操。比如，从业人员健康体检、职业健康体检、结核病检查，大多涉及公共卫生科、放射科、结防科、检验科、财务科、技管科、计免科、办公室等。有时一天检查100人，最多时达300人，如此工作量，哪来时间做操?

运动饮食注意事项

首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题;还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。

运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。