中医日常养生小妙招

中医日常养生小妙招

中医日常养生小妙招。由于人们的生活水平越来越富裕，很多中老年人都开始关注养生的话题了，而中医养生是最健康的一种养生方式。接下来就由小编带大家一起详细了解下中医日常养生小妙招。

　　中医日常养生小妙招1

喝水养生8大秘诀

1、起床后，喝杯温水有助稀释血液，排除废物。

2、便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。

3、感冒时，大口喝水。

4、看电脑时，喝点菊花茶。

5、胃寒时，喝红茶或姜糖水。

6、腹泻时，喝些淡盐水。

7、吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。

8、饭菜吃咸了，最好多喝白开水或柠檬水。

冬季八个养生的关键时间点

1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。

2、晚上睡前使用护肤品效果好。

3、饭后3分钟是漱口最佳时间。

4、饮茶最佳时间是餐后1小时。

5、睡前饮牛奶保护骨骼。

6、饭前1小时吃水果最佳。

7、饭后45分钟至60分钟散步最好。

8、午睡从13时开始，晚上22时至23时上床为佳

养生牢记这六则养生口诀

1、头是精明之府，日梳五百把病除；

2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；

3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；

4、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；

5、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；

6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

快速止牙痛五良方

1、大蒜捣烂，温热后敷在痛点；

2、味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；

3、切一小片生姜咬在痛处；

4、白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；

5、取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方。

这些东西让人越吃越聪明

1、生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；

2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；

3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；

4、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。

5、 栗子，含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助提高思维灵敏性。

　　中医日常养生小妙招2

中医教你11个日常脚底养生小妙招

1、敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

正确的敲击法是：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环。

正确的敲击法是：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的`人都具有结实的脚掌心。

正确的敲击法是：行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

4、脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

正确的敲击法是：天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

5、脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时，可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。

正确的敲击法是：方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

6、揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。

正确的敲击法是：可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟；也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

7、按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。

背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。

正确的敲击法是：用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

8、单脚站立

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。

正确的敲击法是：采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦。可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。

单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

9、踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。

踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。

10、脚踩网球

在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。

正确的敲击法是：开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。

11、刷洗脚底

如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事。其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。