春季户外运动有哪些呢

春季户外运动有哪些呢

春季户外运动有哪些呢，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量运动才能对生活充满热情，运动可以降低身体的血糖，下面小编带你了解春季户外运动有哪些呢好处。

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1、散步

散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。

2、春游

春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。还可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。身体素质较弱的孩子，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

3、慢跑

与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的.运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑。

4、游泳

经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。

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1、快走

快走是一个不错的健身方法， 这对于平时缺乏运动的人来说是非常不错的选择，能够避免久未运动而对膝关节造成伤害。在空气新鲜的地方进行快走不仅能呼吸新鲜的空气，还能达到运动耗脂的 效果。在进行快走运动时，先慢步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每次至少走30分钟。

2、慢跑

慢跑是一项非常简单而且实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等有不错的作用外，还能帮助调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。慢跑前应先做好准备活动，慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。

3、放风筝

春季踏春活动中，如果能在空旷的场地上放放风筝也是不错的。放风筝能使人回归自然，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，让头脑清醒，还能促进新陈代谢，同时还能活动全身的关节，舒展筋骨，促进血液循环，放风筝时极目远视，对于调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳有不错的作用。值得注意的是，放风筝时要经历保护好颈部，不要太长时间后仰。

4、散步

散步是一种全年都值得推广的最佳的养生保健方法。经过一整天繁忙的工作之后，能放松心情在街头巷尾走一走，很快就能消除疲劳，而春季散步因为气候宜人，更有助健康。散步的时候应该根据人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步的时候可以配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通气血，生发阳气。

5、其他

中医认为“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，早上起来伸伸懒腰，并且配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、振奋精神的作用，还能帮助舒展四肢，可解乏、醒神、增气力、活肢节。除此之外，还有其他的许多不错的健身方法也是值得选择的。比如太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。