养生的健康小常识

养生的健康小常识

养生的健康小常识，现在很多人都越来越注重养生了，生活中养生的方法其实有很多，正确养生会给我们带来很多好处哦，那么下面大家就跟随小编一起来看看养生的健康小常识吧，希望对大家能有所帮助。

　　养生的健康小常识1

养生小常识有哪些？

1、锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

2、睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、喝饮料的最佳温度

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。

6、最佳的环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。

7、开窗通风的时间

一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。

　　养生的健康小常识2

秋季养生小常识

皮肤干裂

其实很多人都不太喜欢秋天，主要原因还是空气太干燥了，南方尚且如此，更别提北方了。到了秋天，很多朋友都会主动把护肤品换成以保湿为主的，以免皮肤缺水。而在初秋，大家还没从夏天缓过神来，洗完澡也没有及时涂抹身体乳，很容易出现皮肤干裂、起皮的现象。

风燥感冒

夏末初秋这段时间，人很容易生病，首先是因为天气从潮湿闷热向干燥过度，加上早晚温差较大，很容易出现感冒的症状。如果你最近总是感到嗓子发干，建议你多喝点水，润肺养肺。

腹泻

不知道大家在换季的时候有没有其他症状，有的人在立秋后很容易拉肚子，其实这是因为夏季常吃寒凉食物，导致脾胃虚弱，进入秋天以后，暑热未消，脾胃功能还未恢复，不注意饮食的话，就很容易出现腹泻的.症状。

初秋来临，养生进入关键期，牢记“2不要，3不睡”，健康一整年

“2不要”

不要做剧烈运动

很多人不喜欢在夏天运动，感觉没运动多久就出一身汗，湿哒哒地贴在身上不舒服，而进入初秋，天气渐渐变得凉爽，这个时候增加运动量，似乎是最合适的。但是建议大家不要进行太过剧烈的运动项目，因为刚过完夏天，脾虚体虚，需要循序渐进，慢慢增加运动强度，以免损伤阳气。

不要洗冷水澡

在夏天，很多人喜欢冲凉水澡，因为用热水洗澡的话，刚洗完擦身子的时候，可能就已经出了一身汗，让人感觉澡白洗了。所以大家平时喜欢用冷水冲澡，既能解暑，又能享受凉爽。但是入秋后建议大家最好不要这样洗，以免湿寒入侵，加重体内的寒气，有损健康。

“3不睡”

不睡湿发觉

相信很多朋友平时都喜欢在晚上睡前洗澡洗头，但有的人比较懒，经常头发还没吹干就睡觉，这种习惯其实比较危险，因为不仅容易导致面瘫，还会给湿气侵入人体的机会，降低免疫力。所以大家以后在睡觉前，一定要确定头发是干的。

不睡晚觉

现在几乎人人都有手机，抱着手机玩游戏、看电视也是很常见的现象，但这种现象从健康方面来考虑，可能就没那么有意思了，反而会给我们的身体带来压力。长期晚睡会让身体缺乏休息，破坏免疫系统，所以，建议大家能早睡一定要早睡，有什么事放到白天再做。

不睡空调觉

虽然现在已经入秋了，但温度却迟迟不降，晚上不开空调还是有点热。然而开空调也有很多需要注意的地方，比如时间不能开太久，睡觉前最好关掉或定时，如果经常开着空调睡觉的话，很容易导致“空调病”，第二天早上起来头昏脑胀。

总结：入秋后，好好保养身体，可以为接下来的一整年打好基础。平时多吃水果和羊肉，能提高免疫力，强身健体，排出体内的毒素和湿气，有益健康。希望大家都能做到，为下半年省点心。