坚持跑步有哪些好处呢

坚持跑步有哪些好处呢

坚持跑步有哪些好处呢，运动的好处是一辈子都享不尽的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，有氧运动对我们的身体非常有好处，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白坚持跑步有哪些好处呢，就快快动起来吧！

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一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。

二、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。

三、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。

四、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。

五、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力

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第一个好处是每天跑步半小时，是可以延缓衰老的。可能平时细心的人就能发现，经常有跑步习惯的人要比长期不运动的人看起来更年轻，因为经常跑步运动，体内的生长激素的分泌会比长期不运动的人要多一点，新陈代谢的速度自然也就加快了，就能够起到延缓衰老的作用了，尤其爱美的女性不妨坚持每天跑半小时看看。

第二个好处是每天跑步半小时有助于减肥瘦身。每天坚持跑步半小时，一个月后，身体素质会得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，还有助于减肥，保持好身材。可能有的人感觉自己也坚持跑步了，体重却没有很明显的变化，不要觉得跑步就是没有用的，其实体内多余的油脂已经被消耗很多了，虽然暂时体重没减多少，但是长期下来，会有效果的，就算瘦的不明显，也不会很容易就肥胖的。

第三个好处是每天跑步半小时能提高睡眠质量。可能由于生活和工作的压力，很多人白天已经很辛苦了，晚上临睡前就会通过玩手机来方式放松，就容易熬夜晚睡，第二天的精神状态又不好的，长此以往就会形成恶性循环，导致经常失眠。

平时不妨下班吃完晚饭后，休息20分钟过后，进行半小时左右的跑步，促进肠胃的吸收和消化，也能够很好的缓解一些压力，舒缓身心对睡眠有帮助；年纪稍大一点的人，若觉得坚持跑步有点困难，可以试着慢慢跑或者散步的方式来舒缓身心，脑部的供血能力也会有所提高，睡眠质量也会随之得到提高。

第四个好处是每天坚持跑步半小时，还能预防疾病。如果长期不锻炼或者久坐不动，体内的脂肪就会不断的堆积，肚子上就会出现赘肉，造成肥胖，而长期的肥胖，自己再不重视的话，是会给身体带来很多健康隐患的.，每天跑步半小时，全身的关节都得到的活动，血液循环也更加流通了，身体素质变好的同时还能极大的预防疾病的发生。

综上所述，若能每天抽出半小时的时间来跑跑步，坚持一个月，以上的四个好处或会不请自来，人的精神面貌也更好了，对日常生活和工作都有很大的促进作用，但也要注意饮食的均衡，也要摄入营养，身体才能更好的吸收营养物质，通过跑步就能燃烧掉

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跑步一个月的人，会明显感到自己呼吸变强，心率平稳，如果静下心感受，还能听到自己心跳。跑步一个月的人，如果一天没去跑步，会感觉到心痒，因为此时是性价比最高的时候，每天都能看到自己一点点的变好，这种成就感和满足感，是其他任何运动都无法比拟的。

若说跑步一个月的人是初级的话，那么坚持跑步半年的人，可以说是正式把跑步当成最为常见一种习惯了。就像吃饭喝水睡觉一样，偶尔一两顿不吃饭或许忙起来感受不到，但是一旦超过三次，就会感觉难受且怅然若失。跑步半年的人，身材都会很匀称，他们不追求肌肉男、也不追求速度，除了马拉松和百公里这类比赛，在平时的跑步中，更经常的是吧跑步当成一种放松。释放压力、缓解情绪、思考获取灵感，这些作用都是他们渐渐的在跑步时候，获取到的技能。

跑步一年的人，会开始接触圈子，这时候，他们才会发现原来自己并不是大神，圈子里面动辄5年，10年的跑友随处可见。跑步对于他们不是吃饭喝水，而是阳光空气。是一种重要但是经常忽视的存在。他们就像扫地僧一样，觉得这些没什么大不了，只不过和旁人相比，自己皮肤更加紧致光滑透亮红润，小毛病很少，感冒发烧还没来得及感受，就直接自愈。做事沉稳有耐心，一举一动似乎都有别样的气质。

我们都知道，最有效且常见的有氧运动是跑步和游泳，但是游泳限制于时间、地点。想要身体瘦下去，想要身体好起来，想要自己变得成熟，想要自己好看匀称还有力量，那就多加锻炼吧，而跑步，相信是大多数热的不二选择。别着急着羡慕那些大神，后悔自己浪费时间，一切都来得及，赶紧穿上跑鞋，一起来运动吧。