尿酸高怎么调理

尿酸高怎么调理

尿酸高怎么调理，在日常生活中越来越多的朋友因为工作繁忙而忽略了自身身体健康，越来越多的人出现亚健康状态，尿酸高就是比较常见的一种，下面小编就来分享一下尿酸高怎么调理，快来看看吧。

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1、多进行运动

现在处于亚健康的人群越来越多，这其中很大的原因还在于平常的运动量少，导致人们的抵抗力低以及自身体质都比较的弱，要想有个好的体质，就需要多做有氧运动，可以提高自身的新陈代谢以及血液的循环，特别是对于高尿酸的病人，适当的有氧运动也可以调理体内的尿酸，更容易将其维持在一个正常的范围之内，建议患者在做有氧运动时，一定要根据自身情况进行有规划的运动。

2、多喝水

高尿酸在早期并没有明显的症状，因此患者往往很难发现，而体内尿酸过高归根结底还是源自于肾脏，肾脏又是人体的泌尿器官，可以形成尿液，患者可以在平常多喝水，这样可以促进体内的排尿量，并在排尿的过程当中把体内过多的尿酸进行稀释，让体内的尿酸值维持在一个正常的水平。

3、保持充分的睡眠

导致高尿酸一个重要的因素就是患者长期熬夜，因为大多数器官在晚上都是进行修复工作的，一旦患者长期熬夜，得不到合理的睡眠时间，就会造成体内的'代谢功能出现异常，肾脏一旦功能减弱，体内的尿液就无法排出，尿液长期堆积体内，就很容易形成高尿酸，因此建议大家一定要养成一个良好的作息习惯，不要过多的熬夜。

4、减少高嘌呤食物的摄入

要想缓解体内尿酸过高，一定要控制好饮食，特别是不要吃含嘌呤物较高的食物，这就要求患者注意饮食，不要喝啤酒，吃烧烤，以及一些豆制品，尽量多吃一些清淡容易消化的食物，多注意休息。

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严控高嘌呤食品摄入来减少尿酸生成，即使是同为低嘌呤类的食物，也尽量吃最低的，痛风的发作往往具有临界点，有时候同样的低嘌呤食物，对于敏感型的患者，可能尿酸稍多一点点就决定了发作与否，这和质变到量变是一个道理。

日常食用可以促进排酸，排毒，消肿，利尿，保护关节的食品来加大排酸力度。排酸消肿利尿食物:肉桂，百合，薏米，乌梅，桑葚，黄花菜，蒲公英，芥菜，马览菜等，以及各种葫芦科植物，如西瓜，甜瓜，苦瓜，黄瓜，南瓜等。抗氧化抗衰老食物:蓝Q，紫薯，紫卷心菜，越橘，紫玉米，黑加仑，紫胡萝卜，樱桃，茄子皮，山碴皮，桑葚，紫苏，葡萄等。

通过饮食转换体内酸碱平衡，减少尿酸含量和结晶。酸碱平衡调节的最好的办法靠碱性食品，而碱性食品中最益健康的就是高钾低钠食品。

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1.对于常规的饮食方面，一定要清淡饮食，严禁吃一些动物内脏以及火锅等食物，啤酒也不要喝，豆类的食物要也要少吃。

2.经常吃一些可以降尿酸的食物，例如薏仁、薏米、茄子等食物都是很不错的，希望大家可以注意。

3. 养成一个经常泡脚的好习惯。最好是每天都泡脚，最好用可以主动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以恰当加点活血化瘀的中药。

4. 用木瓜煮茶喝，可以降尿酸。木瓜要选青的，七八成熟的。茶叶的品种不限。把二者放在一起煮，西瓜不要削去表皮，煮20分钟左右即可饮用。

5. 用木兰树叶煮水喝，可以降尿酸。摘取木兰树的叶子若干，根据煮水的容器大小而定，一般情况下，十片叶子可以煮一锅水。煮好后可直接饮用，若嫌它有苦味，可以在水中加少量蜂蜜，增加口感。

6. 如果发作了痛风，可用药物缓解或控制疼痛。可用秋水仙碱片，快速止疼。