晨跑有什么坏处

晨跑有什么坏处

晨跑有什么坏处，适当的运动可以让我们的身体保持健康，还可以拥有好的身材，但是运动也要选择适合自己体质的，做什么运动也要量力而行，什么事情都是有利有弊的，下面小编告诉大家晨跑有什么坏处。

　　晨跑有什么坏处1

一、容易低血糖：

人体在早晨的时候是糖原量最低的时候，如果早晨起来晨跑的话，晨跑运动会对身体产生消耗，很容易引起身体低血糖的症状。

二、容易引发呼吸系统疾病：

早晨的二氧化碳浓度是最高的，也是空气尘埃最为严重的时间段，如果早晨起来晨跑的话，会加大身体的呼吸，则会很容易引发呼吸系统疾病。

三、容易导致血栓：

人体在早晨的时候是糖原量最低的时候血液是最为粘稠的时候，血液中的血小板含量在这时也是最高的'，如果早晨起来晨跑的话，晨跑运动则会导致体内水分流失，会使血液更加的粘稠，则很有可能导致出现血栓的现象。

四、容易引发心脏疾病：

清晨是心脏病发的高峰时间，心率变化最频繁且最大的时候，进行晨跑的话，容易引发心脏疾病。

　　晨跑有什么坏处2

1、通常来说，早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，如果这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

2、据相关实践表明，通常晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。

3、不建议大家空腹晨跑，这是由于如果空腹或者是高强度晨跑非常容易引起低血糖，需要大家注意的是，也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。

4、再就是，在早上时候的身体血液中的血小板数量较多，而且人体因血液比较粘稠，如果晨跑容易导致血栓。因此大家引起注意。