应该怎样合理应用健身卡

应该怎样合理应用健身卡

应该怎样合理应用健身卡，有心脏病的人不适合做这项运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，明白应该怎样合理应用健身卡，就快快动起来吧！

　　应该怎样合理应用健身卡1

经常听到有朋友叹息：“花了一两千办的健身卡马上就要过期了，可算下来总共没去过几次，冲动是魔鬼啊，早知道当初就不办了!”

早知道……早知道……

其实早应该知道，必然会是这样的结果。

很多人在当初花钱的时候，只是把希望寄托在了这张卡上，并没有想到这意味着要经过一个长期艰苦的锻炼过程，卡的本身并不具备减肥作用。如果你只是在花钱的那一刻有信心，那么以后，卡还是卡，你还是你，没有任何变化。

如果你真的想接受专业训练师的`指导，需要办一张健身卡，其实也有一些办法避免浪费。这需要从你的心理问题开始解决。

1、选择离自己家里或公司最近的健身房，省去路途的疲劳，天气不好也不会再成为你的借口。

2、找朋友一起，互相鼓励，互相督促，能在精神上给予对方很大的支持，如果一方有所收益，也能对另一方很好的榜样作用。

3、找到好的健身教练。一对一的教练会给你一个规律的训练计划，并能够督促你。而且既然花钱请教练，也对自己的锻炼是一个好的动力。

其实我一直主张，只要有心运动，到处都是健身房。跑步、仰卧起坐、跳绳等等，很多运动都不是只有在健身房里才能完成。即使不出家门，你也可以买一台跑步机在客厅，每天固定时间进行锻炼，又有何难?

健身卡并不能督促你从不爱运动的人立刻变成运动狂人。没有健身卡，也不能成为不运动不锻炼的理由。最根本解决方法，还是要让自己从心里爱上运动，别把它当作一种负担，那么自然不会总想着为自己的懒惰找借口了。当运动变成你的习惯，好身材自然会来。

　　应该怎样合理应用健身卡2

健身体验卡一节课练是肯定练不出什么，要说运用，可以先做10到30分钟有氧，再做点无望，第一次请不要在没有教练指导的情况下随便乱用器材，最后再做一段时间无氧。只能这样，不能更多。

不过体验卡更重要的是，我觉得是能让人看清健身房水平，这样好决定后续办不办卡。所以我接下来的回答可能有点话痨和偏题。

一般健身体验卡分带免费私教和不带私教两种。

如果是带免费私教课最好，毕竟私教是最能反应一个健身房水平的。很多人觉得硬件最重要，我个人觉得其实软件更重要，毕竟好一点的跑步机和差一点的跑步机跑出来效果没两样，如果没人带你好好运用，什么硬件都没用。

那如何看一个私教好不好呢？一是专业性，运动前热身运动后拉伸有没有到位，如果一上来让你做两个器械就让你走的基本可以拜拜了，或者一上来强度就很高让你练一次残废两个礼拜的也基本可以拜拜了。二是态度，教练在训练过程中有没有向你推销课程，有没有刻意避免直接的身体接触，有没有根据你的身体条件和自我意愿调整健身计划，都很重要。

那如果没有私教呢？首先我觉得得看前台，以前去过一家健身房，前台的人是你去头也不抬，走的时候只顾让你签字话也不说，心情就很不好锻炼哪里坚持得下来。后来换了健身房，前台态度简直不能更好，健身完都有热牛奶和热毛巾，会叮嘱你回家注意事项完全大不同。最后我觉得就是看硬件了，虽然我觉得这个不是最重要但还是得看，基本的器材好不好设施老不老旧，还有更衣间一定不能脏乱差，总之得有一个好环境才能让你坚持下去。毕竟体验不是单纯为了体验，是希望自己能够坚持锻炼不是？