头昏头痛拍打运动助你缓解

头昏头痛拍打运动助你缓解

头昏头痛拍打运动助你缓解，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享头昏头痛拍打运动助你缓解有什么好处。

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有首歌是这么唱的：

如果感到幸福你就拍拍手，现在我要说：如果感到头昏你就拍拍头。其实一般来说，人们总是不自觉地会在看书时间较长而头昏脑涨时，轻轻拍拍脑门；坐的时间较久后，腰腿酸痛不适，用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双下肢酸胀不适，就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的拍打运动，通过拍打运动来消除疲劳，减轻不适和疼痛。唐代著名医学家孙思邈在《千金备急方》中记载：对于双手怕冷的人，可以从上至下捶打，打热便休。这是有记载的较早的拍打运动法。

医学研究表明：

拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法，可以促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，由拍打所产生的震动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎，以及心血管系统疾病的防治。当拍打冲击波抵达内脏深部时，还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来，并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外，使内脏得到一次有益的清洗。拍打运动可使手部得到运动，局部血液循环加快，末梢血液供应得以改善，有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等。

医学家研究表明，悲哀忧郁等不良情绪，通常发于左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球，进行拍打运动时，逐渐活跃的右脑半球占主导地位，并逐渐抑制左脑的活动，因而可以消除不良情绪，使人精神愉快，神情振奋。拍打运动同人们历来提倡的散步、打球、跑步、打太极拳等健身运动有异曲同工之妙。

拍打运动的'方法：

取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部，双腿及腰部，往返重复，一般一次约15～30分钟左右。拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛，有病变的关节肌肉处，用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部，肝肋部及腰背部时，动作要稍轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。

做拍打运动是不分场合的，即便是一个在办公室里面的员工，当感觉身体疲劳的时候，可以进行简单的拍打运动，但是千万不要做太大的动作，以免影响到身边的同事。

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一、做深呼吸调节：

剧烈运动之后会引起不同程度的头晕头痛症状，一般都是由于运动量过大引起脑供血不足引起的症状，患者要通过慢跑或者慢走的方法来进行调整，做几次深呼吸运动，能够缓解病情。身体逐渐恢复健康之后，最好找一个支撑身体的地方休息一会。

二、按摩治疗：

头部疼痛如果比较严重，可以选择局部按摩来改善病情。过度运动会引起不同程度的头晕头痛，可以选择头部穴位按摩来缓解病情，促进局部的血液循环，改善头痛的症状。等到心跳和体温完全恢复正常状态之后，可以适当的休息，尽量减少重体力活动。

三、头部热敷：

剧烈运动会引起恶心呕吐和头部胀痛等现象，可以选择温毛巾热敷来改善病情，将温毛巾敷在眼睛部位或者额头上，能够有效的改善血液循环，缓解头痛的症状。身体逐渐恢复健康状态之后，可以躺在床上休息一会。如果常规治疗效果不理想，要及时到医院就诊。

剧烈运动对健康会产生一定的影响，在运动之前应该做好热身准备。平时缺乏身体锻炼或者经常不运动的患者，不要突然间做剧烈运动，避免引起头晕和头痛的症状，导致患者血压明显增高，对患者的身心健康会产生不良的影响。如果运动之后头晕头痛，不要立即休息，可以做一些热身运动或者用手拍打四肢，可以改善身体不适的症状。