运动助你激荡脑力

运动助你激荡脑力

运动助你激荡脑力，众所周知运动是有助于健康的，在日常生活中，很多人都会通过运动来锻炼自己的身体，其实运动不仅对身体有好处还能激荡脑力，下面小编为大家分享运动助你激荡脑力，一起来了解一下吧。

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柯斯楚巴拉医生说：「心脏中流出的血液有二○%到脑部。在跑步时，心跳急促、血液加速流动、改变了脑的生化状态，增加氧气。」

适当的血液氧气含量能促进脑力似乎是有道理的。圣地亚哥州立大学的马兹培契博士，以此理论推衍，找了三十一位自愿者来测试节食和运动对其脑力技巧的影响，他们都在长寿研究中心中进行节食、运动等训练，平均年龄六十岁，每人多少有心肺功能的毛病或像糖尿病、关节炎之类老年人特别容易犯的疾病。这些自愿者在二十六天中，加入中心的运动计画──大多是日常的步行。

组员们同时进行饮食控制，吃大量的蔬果、少许肉和卡洛里，不吃脂肪或油(米饭中含量例外)，不吃单糖(尤其是糖精、蜜等)，另外，食物中亦不加盐。

在整个计划进行前后，组员们分别接受各种测试，测量其自我控制、耐力、成就感、和知识效率等改变，组员们在运动计画完成之后，明显地分数增高了，表示他们的语言流利度、思考、听力和感官知觉能力均有增强。

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哪些运动可以提高大脑脑力

脑筋不动会生锈吗

很多人都有这样的体会，休假后重新回到工作岗位，最初一两天总有些不适应，好像大脑一下子变笨了，什么都反应不过来。其实并非是你的大脑出现了问题，而是一段时间的“废用”让它暂时变老了。人脑是人体的司令部，是人行动的指挥所。我们平时工作、学习都会用脑，可是为什么有的人工作效率高，而有的人就工作效率低呢，其实这并不是因为他笨，而关键在于肯不肯用脑和会不会用脑。

为医者说：

有的人不肯用脑，感觉一动起脑筋来，就会头痛、变得一片空白。其实，这是不愿动脑、懒惰的表现。人体的大脑就像刀一样，刀是越磨越快，人脑也是越用越聪明。脑子越是不用，衰老也就越快，人也就变得越来越迟钝。

很多人不到40岁就开始享受安逸的生活，他们认为自己的生活可以一成不变，不必像身边那些人整日奔波。不断积极思考的人，步入老年后依然保持着旺盛的`精力与活跃的思维；而过早地安于现状、思维懒惰的人，把大脑也呆懒了。无论你是一名出色的企业管理人员，还是家庭主妇，常常用脑、勤于思考都是保持大脑活力的最有效的方式。培养多种爱好，多阅读、多写作会使大脑更年轻。

但是用脑也不要死用脑，要注意科学用脑。

科学的用脑要劳逸结合，有张有弛。这样会使大脑的工作有节制，不疲劳过度，不要将时间全用在看电视等被动用脑的活动上，要从事有挑战性的工作，保持适当的压力对大脑是一种有益的锻炼。

另外，根据大脑的活动特点，因时而异的安排用脑也是很重要的。比如早晨起床后，记忆力最好，故可做一些记忆性较强的工作。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。

小Tips，大道理：

有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

有哪些运动可以提高大脑脑力

体育运动是健脑的*佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。美国《医学日报》近日刊文，总结了6种简单有效的健脑活动。

1、跆拳道。跆拳道有手部、腿部的训练，也有协调性、反应性训练，所以不仅能让人变得更聪明，还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跆拳道能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为在进行跆拳道运动时，能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了眼、手、脚的协调能力。

2、阅读。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。

3、玩益智游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

4、游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

5、弹奏乐器。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化