健身的好处你都知道吗

健身的好处你都知道吗

健身的好处你都知道吗，现在喜欢健身的人越来越多，健身的方法也是多种多样。其实只要能锻炼出一个健康的身体，选择自己适合的方式就是最好的！健身可以促进身体的新陈代谢，还可以帮我们塑造完美的身材，因此健身的好处还是挺多的，以下这些健身的好处你都知道吗。

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1、释放生活和工作的压力

在现在高压的`生活工作中，难免会遇到扛不住、吃不消、焦虑、抑郁的心理，那么这个方法就很好，出出汗，跑跑步心情就会有改变。

2、身材能得到周围人的目光

身材紧实，线条优美的男生都能得到女人的青睐，电影里露出锁骨的画面，能让全场的女生尖叫。如果某天你身边的同伴健身了，那他一定是想通过健身找回自信。

3、增加活力

每周健身2—3次，能增加20%的体力，降低65%的疲劳度，能使身体新陈代谢体能加强。

4、与自信应对挑战

如果人生失去热情、沮丧，最简单的就是开始健身，长期的进行运动，能帮助男士养成良好的生活习惯，身体更健康。

5、促进睡眠

只有晚上休息好了才能提高你的注意力，改善你的心情。坚持锻炼更让自己更快地入睡，并且睡得很深。

6、疏通血管，预防心血管疾病

科学的进行体育运动，对心血管系统机能也有良好的影响，减少血管壁的脂肪沉淀，预防动脉硬化有着积极的作用。

7、增强记忆力

有氧运动可以增加记忆力。

8、远离感冒

经常健身的人有助于提高体内免疫系统。

9、有助于工作表现

研究表明，有健身习惯的上班族能在创造力、简报能力提高50%，所以美国的很多公司都有给员工附设健身房。

10、增加肌肉，减掉脂肪

训练可以让肌肉越来越多，新陈代谢逐步增加，消耗热量，达到减脂。

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1、锻炼心肺系统

适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

2、提升外貌

通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，小编很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。

3、改变身材

健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。

无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。

4、自我提升

健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。

5、提升力量

健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。