高温瑜伽的好处

高温瑜伽的好处

高温瑜伽的好处，对于我们来说关于瑜伽也是我们日常生活中比较常见的一种生活运动，所以对于不同的瑜伽也是有不一样的形式的，那么高温瑜伽的好处，对于我们由什么游戏，下面是相关介绍一起了解一下吧。

　　高温瑜伽的好处1

“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽～～～”这首Twins的《高温瑜伽》不知您有没有听过。随着这首歌曲的走红，让一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，以42℃的高热，在锡城也火了一把。众多健身房相继增设课程，学员趋之若骛。没有预约，可排不上号哦！

还记得《甲方乙方》中那位开大奔的主儿吗？花钱去农村体验吃苦的感觉！都市人似乎越来越热衷于花钱找罪受，懒懒地窝在沙发上、抱着大筒薯片、看一下午韩剧的舒坦消遣方式遭到了唾弃，“找罪受”突然备受青睐，肉体片刻的痛苦之后是心灵的愉悦和放松。

这段时间，锡城风靡着一种名为“高温瑜伽”的健身方式，我和圆圆便一同前往离家不远的圣马瑜伽，感受“高温瑜伽”的魅力。（主要是听说能减肥，嘿嘿）

在38――42℃的高温下，完成弯、叠、折、扭、伸、提、压等多个瑜伽动作，如果不是为悦己者练就好身材，一般人还真难坚持。

据教练介绍，在高温中练习是为了还原印度当地的一种自然炙热的气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。42℃的室内温度可以令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。人体在高温的环境里就像铁在炙热中变的柔软。

高温瑜伽的'动作并不难，每个人都可以根据自身的情况量力而行，在优雅的音乐中放松身心。有趣的是，平时在常温瑜伽课上做得不到位的一些动作，在高温瑜伽课上却比较容易完成，可以明显的感觉到在高温的作用下身体变得柔软、灵活。长期紧张的颈椎和肩部似乎也放松了许多。开始没几分钟，我已经是挥汗如雨了，水和毛巾很快就有了用武之地。按照要求，我尽量多次少量地喝水，但一节课下来，还是喝了五六杯水。身上的衣服也早已湿透了，不过，全身就像被梳理过了一遍，轻松至极！

　　高温瑜伽的好处2

1、弯月

这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

2、栖息鹰

这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。

3、头膝单足立

脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

4、脚趾功

看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。最后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡。

5、骆驼

双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。

6、眼镜蛇

俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。