你知道小孩吃什么食物好

你知道小孩吃什么食物好

你知道小孩吃什么食物好，好的饮食习惯对身体是特别好的，而且为身体健康提供了很大的保障，孩子自身的抵抗能力也会得到增强，那么以下是关于你知道小孩吃什么食物好。

　　你知道小孩吃什么食物好1

孩子要吃一些蔬菜类，因为绿色蔬菜含有丰富的营养物质，它对孩子的消化是很有帮助的，孩子可以吃一些菠菜、花菜、油麦菜等等，但是吃蔬菜之前一定要清洗干净，预防蔬菜上面有农药的残留，还可以给宝宝榨成汁喝都是很好的。

孩子其实适当吃一些肉类也是非常好的，像是鱼肉就很好，三文鱼骨头比较少，营养价值高，还有鲫鱼、花鲢等，此外还有里脊肉、鸡胸脯肉等磨成肉泥喂给孩子吃都是可以的。

水果当中的维生素含量很充足，而且水果对身体也是很有益处的，像是香蕉可以润肠通便、苹果橘子也可以适当的吃一些，苹果切碎蒸苹果泥，烤苹果，此外还有牛油果也可以吃一些。

孩子可以吃的食物很多，每种食物都有其营养的成分，孩子吃东西不要太单一，在比较小的时候要选择比较好消化的食物，注意吃东西要适量，让孩子的肠胃可以慢慢适应。

　　你知道小孩吃什么食物好2

一、在食物的颜色上下功夫。

在给孩子制作食物时，妈妈可以从颜色上下点功夫，比如给他制作几个彩色的小馒头，在孩子的早餐鸡蛋里放两个彩色的巧克力豆，把鸡蛋变成小花猪等等。通过颜色和造型的改变来吸引孩子，就会让孩子成为一个从心里就喜欢吃的吃货。

其实，有时候，孩子的确会出现视觉疲劳，每天就只吃一样，让孩子觉得没食欲。有人说，就是饿着。的确，时代不同了，大街上食物诱惑那么多

就算家长再心狠，也不可能真让孩子成为我们那年代的缺吃少穿的孩子。所以，还是建议父母在食物本身上下功夫，好好给孩子做一顿像样的饭菜。

二、给孩子多吃清淡的食物

孩子为什么会挑食？很大程度上，是因为他们吃惯了外面口味比较重的食物。再回头让他们吃清淡的食物还真不太可能。同样的道理用在成人身上都是一样的效果，又何况是孩子呢。

所以，给孩子多吃新鲜清淡的水果和蔬菜，可以补充维生素。也可以多给孩子吃核桃。营养价值很高，还含有非常丰富的蛋白和维生素，甚至是钙铁。

三、孩子吃孩子喜欢甜味食物

这里说的甜食，可不是吃糖，喝饮料，而是吃口感好的食物。比如板栗。不到营养丰富，还有健脾胃的功效，所以，说板栗可以治疗孩子挑食的坏毛病，一点错没有。但是，再好的东西也别多吃，一天吃个三四粒即可。

四、可以多吃贝类海鲜产品

多吃贝壳食物也可以改变孩子挑食的坏习惯。但是，如果咱们孩子本身存在过敏的情况，那还是算了吧。

五、父母以身作则。

有些孩子的父母自己就有挑食的习惯，如果不改，孩子一定会模仿个八九不离十。

在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

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1、最好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。

虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

2、最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”。

此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。

而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的.装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。

给挑剔的小朋友：做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

4、最好的早餐：谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。

需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶。

给挑剔的小朋友：做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰富的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。

5、最好的快餐：披萨

和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁、青椒丁、洋葱)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。

6、最好的坚果：杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。

但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。

7、最好的肉类：瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有。

8、最好的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。需要提示的是，酸奶最好1岁以后给宝宝吃。

9、最好的果汁：橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。

而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。

10、最好的沙拉原料：西红柿

无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。

小贴士

尽管爸爸妈妈都希望能给宝宝最好的东西，特别是吃的，恨不得把最好吃的、最有营养的东西都塞到宝宝的嘴里。如果爸爸妈妈光给宝宝有营养的却不注重粗粮也是不行的，粗粮中的纤维素能保障肠道的正常工作。爸爸妈妈们应该让宝宝荤素搭配，均衡膳食，这样更有利于健康。