走出舒适圈的方法

走出舒适圈的方法

走出舒适圈的方法。舒适圈是什么？如何走出舒适圈？舒适区的人们总是害怕承担过多的责任与痛苦，但是也会影响他们的一生，那么如何才能够快速地从舒适圈中走出来呢？今天小编就来说说自己的几点看法。一起来看看吧！

　　走出舒适圈的方法1

1、把自己的舒适圈画出来

每个人舒适圈的大小范围及涉及的领域都是不同的。下面是我的舒适圈，把自己暴露给大家也让我有点小害羞不太舒服呢

2、明确自己需要克服什么

每个人舒适圈外列的东西可能都是不同的，但是根源都是恐惧。分析你的每一个Discomfort，并想象在具体的每个情景下要如何behave才能克服恐惧。譬如：我害怕在社交场合主动接近一个人并向他自我介绍。更深的原因是什么呢？我对自己的声音或外表不自信？我害怕自己是个无趣的人，对方并不会回应我的热情？知道自己具体需要克服什么，接下来就简单多了。

3、Get Comfortable with Discomfort

你不需要瞬间变成一个优秀的Public Speaker，也不用瞬间变成Social Butterfly，你只需要每次在让自己感到难受的场合比原先多待久一点，努力体会其中的乐趣。这个步骤正在于逼迫自己，需要像在健身房中中跑步快要累死时多坚持的那五分钟，俯卧撑拼尽全力也要比昨天多做一个的精神。慢慢你就会发现你的韧性大了，舒适圈大了，在同样的场景中就不会感到那么焦虑了。

4、接受失败

你最害怕的一切都发生了：你和漂亮的人类搭讪被斩钉截铁地拒绝；你在演讲台上站着，忘记了笑话的punch line；你和仕途上重要的人在饭局上攀谈，被草草敷衍，丝毫无法引起对方的注意。

咦？是不是听起来也没那么糟？

我们小时候最害怕的鬼怪并不是贞子，夺魂锯或是美女蛇，而是自己床底下藏着的那个，看不见摸不着的妖怪；你不知其形，他却能让你夜不能寐。最大的恐惧莫过于未知。所以当你把所有情景最坏能发生的事都具象化后，是不是也就那么回事？没有什么是不能干笑两声，拂袖离去化解的。

5、一步一个脚印

千万不要幻想自己会立刻有极大的`改变！减过肥的人都知道，你一开始设下的目标有多么Ambitious，收到哪怕一点挫折之后就会有多溃不成军。性格塑造也是如此，你如果前一天是个害羞内向的小朋友，隔天去酒吧就扯着嗓子开始勾搭美女“Hey sexy lemme buy you a drink”先不提你做不做得到，以及你哪怕真的做到了效果会有多做作awkward，恐怕你自己和你周遭的朋友都不是很能接受吧！一夜之间改了人设，如果遭到朋友的奚落，就更容易打退堂鼓，马上缩回Comfort Zone之中了。

6、和冒险家做朋友

这和你小时候你妈让你跟认真读书的小朋友做朋友是一个概念，你周遭的人都会在一定程度上对你的想法及决策产生影响。所以从今天开始，多和你心中佩服的那些勇敢青年们厮混吧！Be with who you want to become!

7、了解逃离舒适圈带来的好处

记住Awesome things happen outside of your comfort zone是有科学依据的。学术报告[1]指出舒适圈给人类带来了稳定的生产力。但如果要最大化生产力需要“Optimal Anxiety”（最佳焦虑水平）。

8、最重要的，每天吓自己一次！

看到这里，相比你已经很了解自己在哪方面需要进步，调整好要改变自己习惯不舒服的心态了。方法论有了，接下来你只差一个计划了！每天给自己一个让自己脸红心跳的小挑战！

　　走出舒适圈的方法2

1、认识舒适圈的负面影响

如果要想让一个人快速摆脱自己对舒适圈的依赖，首先就应该让他们认识到舒适圈的负面影响，只有意识到它的危害性，才能够让自己想要改变。

2、了解所要克服的东西

对于一个想要走出舒适圈的人，只有知道自己所要克服的方面，才能够刻意地去阻止自己的某种行为，从而让自己早日摆脱对于舒适圈的依赖。

3、习惯接触新的挑战

让自己摆脱舒适圈，就是要习惯接受新的挑战，只有对新的东西接触，才能够去发现舒适圈以外的魅力，最好是让自己习惯地忘记，自然也就不会依赖舒适圈。

4、勇敢面对失败的决心

走出舒适圈就意味着你需要面对很多的挫败感，不在有更多人的帮助和庇护，你必须要让自己强大，面对失败，要学会独自面对，让自己找到成功的出口。

5、远离舒适圈的朋友

要想让自己彻底忘记舒适圈，就应该远离舒适圈及舒适圈内的朋友，只有这样你才能够真正地去想要改变自己，不断地摆脱圈子的影响，也才能够真正找到人生的方向。

对于很多人来说，走出舒适圈并不难，难的是自己的决心，如果只是一时地想法，最终还是中途放弃，那么还是不要白费功夫，只有下定决心，保持改变的态度，那样就能够快速走出舒适圈子，让自己变得更加独立和优秀。